The following table shows the RDA and the SONA values for minerals. RDA SONA
Mineral
Men Women
Men Women
Boron N/A N/A 2.5mg 3mg
Calcium 800mg 800mg 700mg 1200mg
Chromium 50-200µg 50-200µg 300µg 300µg
Copper 1.5-3mg 1.5-3mg 1.5-4mg 1.5-4mg
Iodine 150µg 150µg 150µg 150µg
Iron 10mg 15mg 20mg 20mg
Magnesium 350mg 280mg 600mg 550mg
Manganese 2-5mg 2-5mg 10mg 10mg
Phosphorous 800mg 800mg 800mg 800mg
Potassium 99mg 99mg 200-500mg 200-500mg
Selenium 70µg 55µg 250µg 200µg
Sodium 500mg 500mg 400mg 400mg
Zinc 15mg 12mg 20mg 17mg